小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。
小雪，十月中，雪還未盛。雨遇寒，將霰為雪。雨凝先為霰，霰成微粒，霰為霏，飛揚彌漫為小雪。
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一候虹藏不見。古人認為，天虹出現是因為天地間陰陽之氣交泰之故，而此時陰氣旺盛陽氣隱伏，天地不交，所以“虹藏不見”。
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二候天氣上升，地氣下降?！疤鞖馍仙?，是說天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，陰陽不交，萬物失去生機。
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三候閉塞而成冬。由于天氣的寒冷，萬物的氣息飄移和游離幾乎停止，故三候曰“閉塞而成冬”。
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俗語云:“小雪腌菜,大雪腌肉?！毙⊙┕潥獾牧曀装缦滩?、品嘗糍粑、曬魚干、吃刨湯、釀小雪酒等。小雪腌菜，主要是北方腌雪里鎮,漬酸菜。在南方某些地方，在小雪前后還有吃糍粑的習俗。吃“刨湯”是土家族的風俗習慣,是用新鮮豬肉精心烹飪而成的美食。農諺道:“小雪雪滿天，來年必豐年?！边@里有三層意思，一是小雪落雪，來年雨水均勻，無大旱澇;二是下雪可凍死一些病菌和害蟲，來年減輕病蟲害的發生;三是積雪有保暖作用，利于土壤的有機物分解,增強土壤肥力。
2??小雪進補好食材
冬季進補，用日常飲食可達到身體補益的效果。一日三餐進補更為有益。?
五谷：適當吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生、山藥等有助補腎的食物，吃這些食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、保養肌膚。?
水果：可以多吃些紅棗、黑棗、栗子、橙子、橘子，但要注意的是，橘子屬性略溫，一次吃太多容易上火。
蔬菜、肉類：可選擇黑木耳、韭菜、香菇、銀耳、海帶、紫菜、羊肉、蝦這些食物，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。??
3??多曬陽光防抑郁
小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。?
多曬太陽，多聽音樂。傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。?
4??注意保暖：泡腳抗寒
小雪節氣前后，三類疾病的發病率較高。
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第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病，這類疾病多與氣溫不穩定、忽冷忽熱導致身體受涼有關；
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第二類是心血管類疾病，這類人多與氣溫驟降引起血壓升高有關；
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第三類是在10月-12月高發腹瀉，患者多為6個月至3周歲的嬰幼兒。
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專家建議，小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳（患有不適合泡熱水的足部疾病者除外），用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。
5??運動：動則生陽
中醫有“動則生陽”的說法，建議大家多做一些鍛煉，以室內運動為宜，如乒乓球、羽毛球、跳繩、打太極拳、散步等，避免劇烈運動。
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對于有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。
最后，
劉關張集團提醒您，
小雪來了，
注意保暖哦！